Plankas atsiklaupus ant tiesių rankų

Muscle

Pečius

Equipment

Bodyweight

Measured in

Time

How to do it

Pradėkite atsiklaupę ant grindų, rankas laikydami tiesiai po pečiais, o kelius pasistatykite kampu už savęs. Išlaikykite tiesų stuburą, įdarbinkite pilvo raumenis, kad stabilizuotumėtės, ir tolygiai paskirstykite svorį, kad sumažintumėte spaudimą riešams.