Планк на колене върху прави ръце

Muscle

Коремни мускули

Equipment

Bodyweight

Measured in

Time

How to do it

Започнете, като коленичите на пода с ръце точно под раменете и колене, разположени под ъгъл зад вас. Поддържайте изправен гръбначен стълб, задействайте коремните си мускули, за да се стабилизирате, и разпределете равномерно тежестта си, за да намалите натиска от китките.