무릎 꿇고 플랭크 (팔 펴기)

Muscle

복근

Equipment

Bodyweight

Measured in

Time

How to do it

손을 어깨 바로 아래에 놓고 무릎을 뒤로 각도를 두어 바닥에 무릎을 꿇습니다. 척추를 곧게 유지하고 복근을 수축해 안정화하며 손목 부담을 줄이도록 체중을 균등하게 분배합니다.