Pečius · Bodyweight
Kelių lenkimas
- Muscle
- Pečius
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Atsigulkite ant nugaros, kelius sulenkite 90 laipsnių kampu, o rankas padėkite už galvos. Paskui pakelkite klubus nuo grindų ir kartu pakelkite pečius nuo grindų, panašiai kaip atliekant pagrindinį prisitraukimą. Sutelkite dėmesį į raumenų susitraukimą ir išlaikykite kontrolę viso judesio metu.
Workouts with this exercise
2Run it with a timer
Every session, counted out loud.