복근 · Bodyweight
무릎 크런치
- Muscle
- 복근
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
등을 대고 누워 무릎을 90도로 굽히고 손을 머리 뒤에 놓습니다. 기본 크런치처럼 엉덩이를 들면서 동시에 어깨도 바닥에서 들어올립니다. 근육 수축에 집중하며 동작 내내 컨트롤을 유지합니다.
Workouts with this exercise
2Run it with a timer
Every session, counted out loud.