Кръстосване на коленете

Muscle

Коремни мускули

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Легнете по гръб с колене, сгънати под ъгъл 90 градуса, и поставете ръцете си зад главата. След това повдигнете бедрата си от пода, като едновременно с това повдигате раменете си от пода, подобно на базово сгъване. Съсредоточете се върху свиването на мускулите и поддържането на контрол по време на движението.