Alkūninė lenta su pakelta ranka

Muscle

Pečius

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Užimkite pradinę alkūnės lentos padėtį. Pakelkite vieną ranką nuo žemės, išlaikydami dubenį lygiagretų grindims. Įsitikinkite, kad pečiai ir klubai išlieka vienoje linijoje, ir venkite bet kokio pasislinkimo nuo tiesios linijos.