Priekinės lentos prisitraukimai

Muscle

Pečius

Equipment

Bodyweight

Measured in

Time

How to do it

Užimkite šoninės lentos pradinę padėtį. Sukryžiuokite kojas, vieną koją statydami priešais kitą. Apatinę ranką nuleiskite ant grindų ir šioje padėtyje įtempkite raumenis, užtikrindami, kad nugara išliktų tiesi. Visą laiką išlaikykite tolygų kvėpavimą.