Кръчми на дъска

Muscle

Коремни мускули

Equipment

Bodyweight

Measured in

Time

How to do it

Заемете началната позиция на страничен планк. Кръстосайте краката си, като поставите единия крак пред другия. Спуснете долната си ръка към пода и напрегнете мускулите си в тази позиция, като внимавате гърбът ви да остане изправен. Поддържайте равномерно дишане през цялото време.