Šoninė lenta ant alkūnės

Muscle

Pečius

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Atsigulkite ant dešiniojo šono, dilbį laikydami tiesiai po petimi, o ranką statmenai kūnui. Sudėkite kojas vieną ant kitos. Įjunkite pilvo raumenis ir dešinę juosmens pusę, pakeldami klubus, kad susidarytų tiesi linija nuo galvos iki kojų. Ištieskite kairę ranką į dangų, išlaikydami įsitraukimą per pagrindą.