Oldalsó palánk könyökön

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Feküdjön a jobb oldalára úgy, hogy az alkarja közvetlenül a válla alatt legyen, a keze pedig merőlegesen a testére. Rakd egymásra a lábaidat. Vedd igénybe a hasizmaidat és a derekad jobb oldalát, emeld meg a csípődet, hogy a fejedtől a lábadig egyenes vonalat hozz létre. Nyújtsd ki a bal karodat az ég felé, miközben a törzseden keresztül fenntartod az elkötelezettséget.