Страничен планк върху лакът

Muscle

Коремни мускули

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Легнете на дясната си страна, като предмишницата ви е точно под рамото, а ръката ви е перпендикулярна на тялото ви. Подредете краката си един върху друг. Ангажирайте коремните си мускули и дясната страна на талията, като повдигате бедрата си, за да създадете права линия от главата до краката си. Изтеглете лявата си ръка към небето, като поддържате ангажираност чрез сърцевината си.