팔꿈치 사이드 플랭크

Muscle

복근

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

오른쪽으로 누워 전완을 어깨 바로 아래에 놓고 손은 몸과 수직이 되도록 합니다. 다리를 겹쳐 쌓습니다. 복근과 오른쪽 허리를 수축하며 엉덩이를 들어올려 머리에서 발까지 일직선을 만듭니다. 왼팔을 하늘 쪽으로 뻗습니다.