Bočný plank na lakti

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Ľahnite si na pravý bok s predlaktím priamo pod ramenom a rukou kolmo na telo. Nohy položte na seba. Zapojte brušné svaly a pravú stranu pása, zdvihnite boky a vytvorte rovnú líniu od hlavy k nohám. Natiahnite ľavú ruku smerom k nebu, pričom udržiavajte zaangažovanosť prostredníctvom jadra tela.