Plank ant fitbolo kamuolio ant alkūnių

Muscle

Pečius

Equipment

Fitball

Measured in

Time

How to do it

Atsiklaupkite priešais stabilumo kamuolį ir padėkite dilbius ir alkūnes ant kamuolio, rankas suspauskite. Riedėkite kamuoliu į priekį, kol kojos bus visiškai ištiestos, o kūnas - lentos padėtyje su suglaustais kojų pirštais. Įsitikinkite, kad pečiai yra tiesiai virš alkūnių, krūtinė pakelta nuo kamuolio, o kaklas sulygiuotas su stuburu.