짐볼 팔꿈치 플랭크

Muscle

복근

Equipment

Fitball

Measured in

Time

How to do it

짐볼 앞에 무릎을 꿇고 전완과 팔꿈치를 볼에 올려 손을 깍지 낍니다. 다리가 완전히 펴질 때까지 볼을 앞으로 굴려 발가락을 세운 플랭크 자세를 취합니다. 어깨가 팔꿈치 바로 위에 오도록 하고 가슴은 볼에서 들어올리며 목은 척추와 정렬되도록 합니다.