Планк върху фитбол на лакти

Muscle

Коремни мускули

Equipment

Fitball

Measured in

Time

How to do it

Клекнете пред стабилизираща топка и поставете предмишниците и лактите си върху топката, като ръцете ви са сключени. Търкаляйте топката напред, докато краката ви се изпънат напълно, а тялото ви е в позиция планк с прибрани пръсти. Уверете се, че раменете ви са точно над лактите, гърдите са повдигнати от топката, а вратът е в една линия с гръбначния стълб.