Plankan på fitball på armbågarna

Muscle

Magmuskler

Equipment

Fitball

Measured in

Time

How to do it

Knäböj framför en stabilitetsboll och placera underarmarna och armbågarna på bollen med händerna knäppta. Rulla bollen framåt tills benen är helt utsträckta och kroppen är i en plankposition med tårna instuckna. Se till att axlarna är direkt ovanför armbågarna, att bröstkorgen lyfts från bollen och att nacken är i linje med ryggraden.