Klasikinė lenta ant tiesių rankų

Muscle

Pečius

Equipment

Bodyweight

Measured in

Time

How to do it

Ši lenta atliekama stūmimo į viršų pozicijoje. Pradėkite atsiklaupę ant keturių, rankas laikydami tiesiai po pečiais. Pakelkite kelius nuo žemės, įdarbinkite šerdies raumenis ir ištieskite kojas, išlaikydami tiesią liniją nuo galvos iki kulnų.