Atvirkštinė lenta (Purvottasana)

Muscle

Pečius

Equipment

Bodyweight

Measured in

Time

How to do it

Rankas padėkite už savęs, delnais į grindis. Ištiesinkite rankas ir rankas padėkite taip, kad pirštų galiukai būtų nukreipti į kojų pirštus. Įkvėpkite ir rankomis spauskite aukštyn, keldami klubus link lubų. Įsitikinkite, kad liemuo nesulinkęs, ir išlaikykite tiesią liniją nuo pečių iki pėdų kulnų. Iškvėpkite, kai pakelsite pagrindą. Leiskite galvai šiek tiek pasvirti atgal, o likusią kūno dalį išlaikykite tiesią.