Abs · Bodyweight
Fordított plank (Purvottasana)
- Muscle
- Abs
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Time
How to do it
Tegye a karjait maga mögé, tenyérrel lefelé a padlóra. Egyenesítse ki a karjait, és a kezeit úgy helyezze el, hogy az ujjhegyek a lábujjak felé mutassanak. Lélegezzen be, és a karjait használva nyomja felfelé, a csípőjét pedig emelje a mennyezet felé. Ügyelj arra, hogy a törzsed ne lógjon meg, és tartsd egyenes vonalban a válladat a lábfejed sarkáig. Lélegezzen ki, amint felemelte a törzsét. Engedje, hogy a feje kissé hátradőljön, miközben a teste többi részét egyenesen tartja.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.