Mavemuskler · Bodyweight
Omvendt planke (Purvottasana)
- Muscle
- Mavemuskler
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Time
How to do it
Placer armene bag dig med håndfladerne ned i gulvet. Stræk armene, og placer hænderne, så fingerspidserne peger mod tæerne. Træk vejret ind, og pres op med armene, mens du løfter hofterne op mod loftet. Sørg for, at overkroppen ikke hænger, og hold en lige linje fra skuldrene til fodsålerne. Pust ud, når du har løftet din kerne. Lad hovedet vippe lidt tilbage, mens du holder resten af kroppen lige.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.