Obrátený plank (Purvottasana)

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Time

How to do it

Ruky položte za seba s dlaňami položenými na podlahe. Narovnajte paže a ruky umiestnite tak, aby špičky prstov smerovali k prstom na nohách. Nadýchnite sa a pomocou paží zatlačte a zdvihnite boky smerom k stropu. Dbajte na to, aby sa váš trup neprehýbal, a udržujte rovnú líniu od ramien po päty chodidiel. Vydychujte, akonáhle ste zdvihli stred tela. Hlavu nechajte mierne zakloniť dozadu, pričom zvyšok tela udržujte rovný.