Pečius · Bodyweight
Vakuuminė stovėsena
- Muscle
- Pečius
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Giliai įkvėpkite pro nosį. Stipriai iškvėpkite pro burną ir sulaikykite kvėpavimą. Iškvėpdami aktyviai įtraukite pilvo raumenis. Išlaikykite šią padėtį 15 sekundžių. Lėtai iškvėpkite ir palaipsniui atpalaiduokite raumenis.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.