Abs · Bodyweight
Vakuum ve stoje
- Muscle
- Abs
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Zhluboka se nadechněte nosem. Silně vydechněte ústy a zadržte dech. Při výdechu aktivně zapojte břišní svaly. V této poloze vydržte 15 sekund. Pomalu vydechujte a postupně svaly uvolňujte.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.