Abs · Bodyweight
Vákuum állva
- Muscle
- Abs
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Vegyen mély levegőt az orrán keresztül. Lélegezzen ki erőteljesen a száján keresztül, és tartsa vissza a lélegzetét. Kilégzés közben aktívan vegye igénybe a hasizmokat. Tartsa ezt a pozíciót 15 másodpercig. Lassan lélegezzen ki, és fokozatosan lazítsa el az izmokat.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.