Klasikinė lenta ant alkūnių

Muscle

Pečius

Equipment

Bodyweight

Measured in

Time

How to do it

Atsigulkite veidu į žemę ištiesę kojas ir sulenktomis alkūnėmis tiesiai po pečiais, susikibę rankomis. Įsitikinkite, kad pėdos yra klubų plotyje, o alkūnės - pečių plotyje. Įtempkite pilvo raumenis, tada sukiškite kojų pirštus, kad pakeltumėte kūną nuo žemės, o dilbius laikykite ant grindų. Jūsų kūnas turėtų sudaryti tiesią liniją nuo galvos iki kulnų.