Класически планк върху лакти

Muscle

Коремни мускули

Equipment

Bodyweight

Measured in

Time

How to do it

Легнете с лице към земята с изпънати крака и свити лакти точно под раменете, като свиете ръцете си. Уверете се, че стъпалата ви са на ширината на бедрата, а лактите - на ширината на раменете. Ангажирайте коремните си мускули, след което приберете пръстите на краката, за да повдигнете тялото си от земята, като държите предмишниците си на пода. Тялото ви трябва да образува права линия от главата до петите.