Klasický plank na lakťoch

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Time

How to do it

Ľahnite si tvárou k zemi s vystretými nohami a lakťami pokrčenými priamo pod ramenami, pričom ruky zopnite k sebe. Dbajte na to, aby ste mali chodidlá na šírku bokov a lakte na šírku ramien. Zapojte brušné svaly a potom zastrčte prsty na nohách, aby ste zdvihli telo nad zem, pričom predlaktia držte na podlahe. Vaše telo by malo tvoriť rovnú líniu od hlavy po päty.