Abs · Bodyweight
Klasszikus plank könyökön
- Muscle
- Abs
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Time
How to do it
Feküdjön arccal lefelé, a lábát nyújtsa ki, a könyökét hajlítsa be közvetlenül a válla alatt, és kulcsolja össze a kezeit. Ügyeljen arra, hogy a lábai csípőszélességben, a könyökei pedig vállszélességben legyenek egymástól. Vonja be a hasizmokat, majd a lábujjait behúzva emelje fel a testét a talajról, miközben az alkarját a földön tartja. A testednek egyenes vonalat kell alkotnia a fejedtől a sarkadig.
Workouts with this exercise
3Run it with a timer
Every session, counted out loud.