클래식 팔꿈치 플랭크

Muscle

복근

Equipment

Bodyweight

Measured in

Time

How to do it

다리를 펴고 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 굽혀 손을 깍지 끼고 엎드립니다. 발은 골반 너비, 팔꿈치는 어깨 너비로 유지합니다. 복근을 수축하고 발가락을 세워 전완을 바닥에 둔 채로 몸을 들어올립니다. 머리에서 발꿈치까지 일직선이 되도록 합니다.