Планк с опорни крака върху фитбол (пейка) на лакти

Muscle

Коремни мускули

Equipment

Fitball

Measured in

Time

How to do it

Започнете в позиция планк, като ръцете ви са разположени точно под раменете, а подбедриците са опряни на топката. Уверете се, че долната част на гърба ви не се изкривява. Дръжте стъпалата, таза и раменете си в права линия и ангажирайте ядрото на тялото си, за да поддържате стабилност.