Abs · Bodyweight
Vakuum vsedě
- Muscle
- Abs
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Zhluboka se nadechněte nosem. Silně vydechněte ústy a poté zadržte dech. Při zadržení dechu silně zapojte břišní svaly a pokračujte ve výdechu. V této poloze setrvejte 15 sekund. Pomalu vydechujte a postupně uvolňujte svaly.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.