복근 · Bodyweight
앉아서 버큠
- Muscle
- 복근
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
코로 깊게 들숨을 쉽니다. 입으로 강하게 날숨을 내쉬고 숨을 참습니다. 숨을 참는 동안 복근을 강하게 수축합니다. 15초간 이 자세를 유지합니다. 천천히 숨을 내쉬며 근육을 서서히 이완합니다.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.
복근 · Bodyweight
코로 깊게 들숨을 쉽니다. 입으로 강하게 날숨을 내쉬고 숨을 참습니다. 숨을 참는 동안 복근을 강하게 수축합니다. 15초간 이 자세를 유지합니다. 천천히 숨을 내쉬며 근육을 서서히 이완합니다.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.