Abs · Bodyweight
Vakuum v sedečem položaju
- Muscle
- Abs
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Globoko vdihnite skozi nos. Močno izdihnite skozi usta in zadržite dih. Med zadrževanjem diha močno vklopite trebušne mišice in nadaljujte z izdihom. V tem položaju vztrajajte 15 sekund. Počasi izdihnite in postopoma sprostite mišice.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.