Román rúd

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ehhez a gyakorlathoz rúdra vagy botra lesz szükséged. Tartsa a rudat maga előtt, és álljon egyenesen. Kezdd úgy, hogy a csípődet hátrafelé tolod. Engedd le a rudat, miközben tartsd közel a lábadhoz. Kerülje a súlypontjának előre tolását. Tartsa egyenesen a hátát, és kerülje a görbülést. Lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe.