Vállnyújtás

Muscle

Nyújtás, Vállak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Kiinduló helyzet: Álljon úgy, hogy a lábai kissé széttartanak.
2. Nyújtsd ki az egyik karodat egyenesen magad előtt, a padlóval párhuzamosan.
3. A kinyújtott kar könyökét fogd meg a másik kezeddel alulról.
4. Óvatosan húzza a kinyújtott kart maga felé, a padlóval párhuzamosan tartva.
5. Váltson kezet, és ismételje meg a gyakorlatot.