Rakéta

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Álljon vállszélességben. Végezzen mély guggolást, miközben a kezeit hátrahúzza. Egyetlen mozdulattal álljon fel, és lépjen hátra a bal lábával, ezzel egyidejűleg döntse előre a testét a padlóval párhuzamosan, és nyújtsa ki a karjait maga előtt. Tartsa ezt a pozíciót egy számolásig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és cseréljen lábat.