Ракета

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Застанете с крака на ширината на раменете. Изпълнете дълбок клек, като същевременно изтегляте ръцете си назад. С едно плавно движение се изправете и стъпете с левия си крак назад, като едновременно с това наклоните тялото си напред успоредно на пода и изпънете ръцете си пред себе си. Задръжте в тази позиция за едно броене, след което се върнете в изходна позиция и сменете краката.