Keresztirányú zsineg 3

Muscle

Lábak, Nyújtás

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Végezzen mély előrehajlást úgy, hogy a tenyerét a padlóra támasztja. Helyezze a lábát úgy, hogy a vállai és a könyöke elférjen közöttük. Hajoljon előre, és tenyereit tegye laposan a padlóra. Emelje felfelé a medencéjét, miközben a vállát lefelé nyújtja. Tartsa lazán a hátát, a nyakát és a gallér környékét. Próbálja meg elkerülni a térdhajlítást.