Twine támasszal

Muscle

Nyújtás

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Lendüljön előre a jobb lábával, és helyezze a bal térdét a padlóra. Helyezze hátra a súlyát, és nyújtsa ki a jobb lábát. Helyezzen egy fitneszkockát (vagy egy feltekert tornaszőnyeget) a jobb csípője alá, és teljes testsúlyával ereszkedjen rá. Tartsa ezt a pozíciót 5 lélegzetvételig. Váltson lábat, és ismételje meg a gyakorlatot.