스트레칭 · Bodyweight

지지대 스플릿

How to do it

오른다리로 앞으로 런지하고 왼 무릎을 바닥에 놓습니다. 체중을 뒤로 이동하며 오른다리를 뻗습니다. 오른쪽 엉덩이 아래에 피트니스 큐브(또는 둘린 체육관 매트)를 놓고 전체 체중으로 내려앉습니다. 이 자세를 5번 호흡 동안 유지합니다. 다리를 바꿔 반복합니다.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.