Шпагат с опора

Muscle

Разтягане

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Направете лупинг напред с десния си крак и поставете лявото си коляно на пода. Преместете тежестта си назад, като изпънете десния си крак. Поставете фитнес куб (или навита постелка за фитнес) под дясното бедро и се спуснете върху него с цялата си тежест. Задръжте в тази позиция за 5 вдишвания. Сменете краката и повторете упражнението.