By equipment · 68 exercises
Kettlebell
Karforgatás előreKarok · Kettlebell
Karforgatás hátrafeléKarok · Kettlebell
Egykezes test körüliKarok · Kettlebell
Test körbe (elölről)Karok · Kettlebell
A test körülKarok · Kettlebell
8-as ábraAbs · Kettlebell
A láb körülAbs · Kettlebell
A fej körülVállak · Kettlebell
A fej fölöttKarok · Kettlebell
FavágókKarok · Kettlebell
SzalagokKarok · Kettlebell
Kettlebell érintésLábak · Kettlebell
Egylábas Kettlebell deadliftLábak · Kettlebell
Rövid karlendítésHát · Kettlebell
Orosz stílusú lengésVállak · Kettlebell
Amerikai stílusú lengésVállak · Kettlebell
Egykaros lengésVállak · Kettlebell
Egykaros váltott lengésVállak · Kettlebell
Oldalirányú lengés fogásVállak · Kettlebell
Váltakozó oldalsó lengés fogásVállak · Kettlebell
Alulról felfelé tartó fogas (tartás)Karok · Kettlebell
Alulról felfelé nyomásVállak · Kettlebell
Guggolás alulról felfeléLábak · Kettlebell
Alulról felfelé guggolás és nyomásLábak · Kettlebell
Kettlebell clean és pressKarok · Kettlebell
Kettlebell push és pressKarok · Kettlebell
Kettlebell guggolás (állványról)Lábak · Kettlebell
Kettlebell clean, press és guggolásLábak · Kettlebell
Kétkezes Kettlebell pressVállak · Kettlebell
Kétkezes Kettlebell fekvenyomásVállak · Kettlebell
Guggolás (fogó fogással)Lábak · Kettlebell
Guggolás és fekvenyomás (fogó fogással)Lábak · Kettlebell
Guggolás és fekvőtámasz fogó fogássalLábak · Kettlebell
Guggolás serlegmarkolattalLábak · Kettlebell
Módosított pincérmarkolat guggolásLábak · Kettlebell
Magas húzásHát · Kettlebell
Kettlebell elkapásLábak · Kettlebell
Fél török felállásokAbs · Kettlebell
Török felhúzásAbs · Kettlebell
Egyszemélyes Kettlebell Bent-over RowsHát · Kettlebell
Egylábú és egykarú hajlított fekvőtámaszokHát · Kettlebell
Tricepsz nyújtás fej fölöttKarok · Kettlebell
Fekvő tricepsznyújtásKarok · Kettlebell
Lung és átadás alulrólLábak · Kettlebell
FekvőtámaszMellkas · Kettlebell
Fekvőtámasz szoros fogássalMellkas · Kettlebell
HegymászókAbs · Kettlebell
Fel és leLábak · Kettlebell
Renegát evezésHát · Kettlebell_Waist_360.webp)
OldalhajlításAbs · Kettlebell
Orosz csavarokAbs · Kettlebell
V-felhúzásokAbs · Kettlebell
2 Kettlebell tartásKarok · Kettlebell
2 Kettlebell step-upLábak · Kettlebell
2 Kettlebell váltakozó nyomásVállak · Kettlebell
2 Kettlebell guggolásLábak · Kettlebell
2 Kettlebell egylábas holtpontemelésLábak · Kettlebell
2 Kettlebell (állványról)Lábak · Kettlebell
Kettlebell Alternating Press a padlónMellkas · Kettlebell
Kettlebell Bottoms Up Clean függő helyzetbőlVállak · Kettlebell
Kettlebell Seated Two Arm Military Press (ülő kétkaros katonai nyomás)Vállak · Kettlebell_Hips_360.webp)
Kettlebell Sumo Deadlift magas húzássalLábak · Kettlebell
Kettlebell felemás evezésVállak · Kettlebell
Kettlebell Standing Calf Raise (Álló vádliemelés)Lábak · Kettlebell
Kettlebell Overhead TricepsznyújtásKarok · Kettlebell
Kettlebell álló egykaros nyújtásKarok · Kettlebell
Kettlebell Bent over Alternate Twist Row (Kettlebell hajlított, váltakozó csavart evezés)Hát · Kettlebell_Thighs_360.webp)
Kettlebell vádliemelés és elülső guggolásLábak · Kettlebell