By equipment · 109 exercises
Kettlebell
Вращения кисти спередиРуки · Kettlebell
Вращения кисти сзадиРуки · Kettlebell
Полукруги вокруг телаРуки · Kettlebell
Полные круги (передача сзади)Руки · Kettlebell
Полные кругиРуки · Kettlebell
ВосьмеркаПресс · Kettlebell
Круги вокруг ногиПресс · Kettlebell
Вокруг головыПлечи · Kettlebell
Подъемы за головуРуки · Kettlebell
ДровосекРуки · Kettlebell
ОбвитияРуки · Kettlebell
Касания гириНоги · Kettlebell
Становая тягаНоги · Kettlebell
Тяга на одной ногеНоги · Kettlebell
Короткие махиСпина · Kettlebell
Русские махиПлечи · Kettlebell
Американские махиПлечи · Kettlebell
Махи одной рукойПлечи · Kettlebell
Переменные махиПлечи · Kettlebell
Боковые махи с фиксациейПлечи · Kettlebell
Попеременные боковые махи с фиксациейПлечи · Kettlebell
Стойка вверх дномРуки · Kettlebell
Жим вверх дномПлечи · Kettlebell
Приседание с гирей вверх дномНоги · Kettlebell
Приседание и жим с гирей вверх дномНоги · Kettlebell
Выход с гирейРуки · Kettlebell
Выход и жим гириРуки · Kettlebell
Толчок и жимРуки · Kettlebell
Приседания из стойкиНоги · Kettlebell
Выход, жим и приседаниеНоги · Kettlebell
Жим гири двумя рукамиПлечи · Kettlebell
Толчок и жим гири двумя рукамиПлечи · Kettlebell
Приседание (хват за дно)Ноги · Kettlebell
Приседание и жим (хват за дно)Ноги · Kettlebell
Приседания с подъемомНоги · Kettlebell
Приседания с обратным хватом (бокал)Ноги · Kettlebell
Приседания (хват "официанта")Ноги · Kettlebell
Высокая тягаСпина · Kettlebell
Рывок гириНоги · Kettlebell
Турецкий полуподъемПресс · Kettlebell
Турецкий подъемПресс · Kettlebell
Подъемы одной гири в наклонеСпина · Kettlebell
Подъемы двух гирь в наклонеСпина · Kettlebell
Подъемы одной гири в наклоне с поднятой ногойСпина · Kettlebell
Разгибания на трицепс за головойРуки · Kettlebell
МолоточкиРуки · Kettlebell
Разгибания на трицепс лежаРуки · Kettlebell
Выпады с пасом под ногойНоги · Kettlebell
ОтжиманияГрудь · Kettlebell
Отжимания узкая стойкаГрудь · Kettlebell
СкалолазПресс · Kettlebell
Берпи с гирямиПресс · Kettlebell
БерпиПресс · Kettlebell
Подъемы и опускания на колениНоги · Kettlebell
Степ апНоги · Kettlebell
Тяга ренегатаСпина · Kettlebell_Waist_360.webp)
Боковые скручиванияПресс · Kettlebell
Русский твистПресс · Kettlebell
Удерживание гирьРуки · Kettlebell
Становая тяга с двумя гирямиСпина · Kettlebell
Тяга сумо с двумя гирямиСпина · Kettlebell
Шаг-подъем с двумя гирямиНоги · Kettlebell
Выход две гириСпина · Kettlebell
Поочередный жим двух гирьПлечи · Kettlebell
Жим двух гирьПлечи · Kettlebell
Толчок двух гирьПлечи · Kettlebell
Приседания с двумя гирямиНоги · Kettlebell
Становая тяга с двумя гирями на одной ногеНоги · Kettlebell
Выпады с двумя гирямиНоги · Kettlebell
Выпады с двумя гирями из стойкиНоги · Kettlebell
Жим гириПлечи · Kettlebell
Взятие гирь обратным хватом поочередноРуки · Kettlebell
Жим гирь лежа поочередноГрудь · Kettlebell
Жим Арнольда с одной гирейПлечи · Kettlebell
Жим гири с наклоном в сторонуПресс · Kettlebell
Взятие гири дном вверхПлечи · Kettlebell
Толчки с одной гирейПлечи · Kettlebell
Швунг жимовойПлечи · Kettlebell
Приседания и жим гирьНоги · Kettlebell
Армейкий жим с гирямиПлечи · Kettlebell
Мельница с гирейПресс · Kettlebell
Армейский жим гирь сидяПлечи · Kettlebell
Взятия на плечо с полаНоги · Kettlebell
Полутурецкий подъёмПресс · Kettlebell
Прямой жим гириПлечи · Kettlebell
Выпады назад с гирямиНоги · Kettlebell
Приседания из положения лежа с гирейПресс · Kettlebell
Становая тяга с гирей на прямых ногахНоги · Kettlebell
Сплит присед с гирямиНоги · Kettlebell_Hips_360.webp)
Высокая тяга Сумо с гирямиНоги · Kettlebell
Протяжка с гирейПлечи · Kettlebell
Взятие на грудь и толчок гирьНоги · Kettlebell
Вызод в стойку (взятие на грудь) гириНоги · Kettlebell
Наклоны вперед с гирейСпина · Kettlebell
Выпады наза с гирей перед собойНоги · Kettlebell
Выпады с гирей над головойНоги · Kettlebell
Подъёмы туловища и жим гириПресс · Kettlebell_Hips_360.webp)
Приседания Сумо с гирейНоги · Kettlebell
Подъёмы на носки с гирямиНоги · Kettlebell
Выход и жим двух гирь Плечи · Kettlebell
Сгибание на бицепс с концентрацией с гирейРуки · Kettlebell
Сгибания рук на бицепс с гирямиРуки · Kettlebell
Подъёмы гирь перед собойПлечи · Kettlebell
Разгибания на трицепс двух гирьРуки · Kettlebell
Разгибания на трицепс одной гириРуки · Kettlebell
Тяга гирь в наклоне поочередноСпина · Kettlebell_Waist_360.webp)
Боковой мостик в планке с гирейПресс · Kettlebell_Thighs_360.webp)
Приседание и подъём на носки с гирямиНоги · Kettlebell_Hips_360.webp)
Поворотная становая тяга с гирейНоги · Kettlebell