By equipment · 110 exercises
Kettlebell
Въртене на ръцете напредРъце · Kettlebell
Въртене на ръцете назадРъце · Kettlebell
Около тялото с една ръкаРъце · Kettlebell
Обиколка около тялото (предна паса)Ръце · Kettlebell
Около тялотоРъце · Kettlebell
Фигура 8sКоремни мускули · Kettlebell
Около кракаКоремни мускули · Kettlebell
Около главатаРамене · Kettlebell
Над главатаРъце · Kettlebell
ДървосекачиРъце · Kettlebell
ЛентиРъце · Kettlebell
Докосване на гиричкиКрака · Kettlebell
Мъртва тяга с гиричкиКрака · Kettlebell
Мъртва тяга с един кракКрака · Kettlebell
Махане с къс лостГърба · Kettlebell
Размахване в руски стилРамене · Kettlebell
Размахване в американски стилРамене · Kettlebell
Размахване с една ръкаРамене · Kettlebell
Редуване на махове с една ръкаРамене · Kettlebell
Странично люлеенеРамене · Kettlebell
Алтернативен страничен замахРамене · Kettlebell
Стойка отдолу нагоре (задържане)Ръце · Kettlebell
Преса отдолу нагореРамене · Kettlebell
Клек отдолу нагореКрака · Kettlebell
Клек и преса отдолу нагореКрака · Kettlebell
Чистене на гиричкиРъце · Kettlebell
Чистене и преса с гиричкиРъце · Kettlebell
Изтласкване и преса с гиричкиРъце · Kettlebell
Клек с гира (от стойка)Крака · Kettlebell
Чистене, преса и клек с гиричкиКрака · Kettlebell
Натискане на гира с две ръцеРамене · Kettlebell
Избутване на гира с две ръцеРамене · Kettlebell
Клякане (хват на ловеца)Крака · Kettlebell
Клякане и преса (хватка на ловеца)Крака · Kettlebell
Клякане и изтласкване с хватката на ловецаКрака · Kettlebell
Клякане с хватка на гоблетКрака · Kettlebell
Модифициран клек с хват на сервитьорКрака · Kettlebell
Висока тягаГърба · Kettlebell
Прихващане на гираКрака · Kettlebell
Половин турски ставанияКоремни мускули · Kettlebell
Турски набиранияКоремни мускули · Kettlebell
Единични набирания с наведена гираГърба · Kettlebell
2 набирания с наведена гираГърба · Kettlebell
Набирания с един крак и една ръкаГърба · Kettlebell
Трицепсово разгъване над главатаРъце · Kettlebell
Извиване на чукРъце · Kettlebell
Трицепсови екстензии в легнало положениеРъце · Kettlebell
Нападение и преминаване подКрака · Kettlebell
ИзтласкванеГърди · Kettlebell
Изтласкване с близък захватГърди · Kettlebell
Планинско катеренеКоремни мускули · Kettlebell
Кетълбел БърпиКоремни мускули · Kettlebell
БърпитаКоремни мускули · Kettlebell
Изкачване и спусканеКрака · Kettlebell
Стъпки нагореКрака · Kettlebell
Ренегатски гребанияГърба · Kettlebell_Waist_360.webp)
Странични сгъванияКоремни мускули · Kettlebell
Руски усукванияКоремни мускули · Kettlebell
V-образни набиранияКоремни мускули · Kettlebell
2 задържания с гиричкиРъце · Kettlebell
2 вдигания на гиричкиГърба · Kettlebell
2 мъртва тяга с гирички за сумоГърба · Kettlebell
2 стъпала с гиричкиКрака · Kettlebell
2 изчиствания с кетълбелГърба · Kettlebell
2 редуващи се преси с гиричкиРамене · Kettlebell
2 преси с кетълбелРамене · Kettlebell
2 изтласквания и натискания с гиричкиРамене · Kettlebell
2 клека с гиричкиКрака · Kettlebell
2 мъртва тяга с един кракКрака · Kettlebell
2 напади с гиричкиКрака · Kettlebell
2 гирички (от стойка)Крака · Kettlebell
Преса с гиричкиРамене · Kettlebell
Алтернативно почистване на висилка с гиричкиРъце · Kettlebell
Алтернативна преса на пода с гиричкиГърди · Kettlebell
Преса на Арнолд с гиричкиРамене · Kettlebell
Преса с огънати гиричкиКоремни мускули · Kettlebell
Почистване на дъното от позиция за висенеРамене · Kettlebell
Дърпане на гира с една ръкаРамене · Kettlebell
Натискане с една ръка на гираРамене · Kettlebell
Кетълбел тръстърКрака · Kettlebell
Военна преса с две ръцеРамене · Kettlebell
Вятърна мелница с гиричкиКоремни мускули · Kettlebell
Седяща военна преса с две ръцеРамене · Kettlebell
Кетълбел мъртво почистванеКрака · Kettlebell
Половин турски старт с гиричкиКоремни мускули · Kettlebell
Строга преса с гиричкиРамене · Kettlebell
Заден ход с гиричкиКрака · Kettlebell
Кетълбел клек на палубатаКоремни мускули · Kettlebell
Мъртва тяга на прав кракКрака · Kettlebell
Кетълбел Разделен клекКрака · Kettlebell_Hips_360.webp)
Сумо мъртва тяга с високо изтеглянеКрака · Kettlebell
Изправена греда с гиричкиРамене · Kettlebell
Почистване и вдигане на тежести с гиричкиКрака · Kettlebell
Почистване на една ръка с гиричкиКрака · Kettlebell
Добро утро с гиричкиГърба · Kettlebell
Заден скок с гиричкиКрака · Kettlebell
Еднораменна прегръдка с гиричкиКрака · Kettlebell
Натискане в седнало положение с гиричкиКоремни мускули · Kettlebell_Hips_360.webp)
Кетълбел Сумо клекКрака · Kettlebell
Повдигане на прасеца в изправено положениеКрака · Kettlebell
Чистене и натискане с гиричкиРамене · Kettlebell
Концентрационно извиване с гиричкиРъце · Kettlebell
Бицепсово извиване с гиричкиРъце · Kettlebell
Предно повдигане с гиричкиРамене · Kettlebell
Трицепсово разгъване с гирички над главатаРъце · Kettlebell
Разгъване на една ръка в изправено положение с гиричкиРъце · Kettlebell
Гребане с гирички, наведени над алтернативното усукванеГърба · Kettlebell_Waist_360.webp)
Страничен планк с гиричкиКоремни мускули · Kettlebell_Thighs_360.webp)
Повдигане на прасеца и преден клек с гиричкиКрака · Kettlebell_Hips_360.webp)
Ротационна мъртва тяга с гиричкиКрака · Kettlebell