Háromszög

Muscle

Nyújtás

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Álljon a háromszög pozícióban, ügyelve a hát megfelelő kiegyenesedésére. Tegyen egy lépést a jobb lábával, a lábát a tenyerei közé helyezve. Nyújtsa ki a bal lábát. Ezután forgassa a törzsét jobbra, és emelje a jobb kezét a feje fölé. Tartsa meg ezt a pozíciót, érezze a nyújtást a karjaiban és a ferde hasizmokban. Lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe, megfordítva a gyakorlat sorrendjét. Ismételje meg ugyanezt a sorozatot a bal oldalon.