Nyújtás · Bodyweight

Alkarnyújtás

How to do it

Kiinduló helyzet: Álljon úgy, hogy a lábai kissé széttartanak.
Nyújtsa ki az egyik karját egyenesen maga elé, tenyérrel felfelé.
Fogja meg a kinyújtott kéz ujjait, és finoman húzza lefelé, miközben egyidejűleg nyomja előre a kezét.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.