Hosszanti osztás 2

Muscle

Lábak, Nyújtás

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Tegyen egy lépést előre az egyik lábával, és tartsa egyenesen a testét. Hajlítsa be kissé a hátát, és emelje fel a kezeit. Próbáljon meg minél magasabbra nyúlni, a tenyereit nyomja össze, a vállát pedig egyenesítse ki. Ez a gyakorlat rendkívül jótékonyan hat a gerincre. Ne feledje, hogy könnyedén lélegezzen, és tartsa a tekintetét egyenesen előre, kerülje az arcizmok megfeszülését.