ZádaAbsHrudníkPažeNohyPull-up barDumbbells
The workout
4 rounds of 4 exercises- 1
Uchopte tyč pro pull-up širokým úchopem a nechte paže volně viset s nataženými lokty. To bude vaše výchozí pozice. Začněte přitahováním, ohýbáním loktů a addukcí glenohumerálního kloubu. Vyvarujte se švihu nebo použití hybnosti k dokončení pohybu. Snažte se dostat bradu nad ruce. Na vrcholu pohybu se krátce zastavte a poté se pomalu spouštějte zpět do výchozí polohy.Záda - 2
KompasAbs - 3
KlikyHrudník, Paže - 4
Dřepy s výskokemNohy
Run it with a timer
Every session, counted out loud.